エネマ（腸内洗浄）のやり方

ステップ１：スタンバイ

・エネマ液をつくるために、コーヒーを淹れる。

・コーヒーに水をたして３７〜３８℃ほどに薄める。

※熱すぎないように注意する。最初はぬるい温度から慣れていくと良い。

ステップ２：セットアップ

・エネマ液（コーヒー水）をエネマ容器に入れてきちんとフタをしめる。

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ステップ３：エネマチャージ

・エネマ容器のチューブをお尻にゆっくりと入れる

※お尻にオイルやクリームなど塗ってからチューブを入れるとスムーズに入るのでおすすめ

ステップ４：ホールド

・１０分ほど右横に横たわって腸内にエネマ液を浸透させる。

※最初はすぐに排泄したくなるので出しても良い。

※１５分以上のホールドはしない方が良い。（善玉菌も排泄してしまうため）

ステップ５：リリース

・トイレでゆっくりと排泄する。

※腸内がクリアになっていることをイメージすると良い。