エネマ(腸内洗浄)のやり方
ステップ1:スタンバイ
・エネマ液をつくるために、コーヒーを淹れる。
・コーヒーに水をたして37〜38℃ほどに薄める。
※熱すぎないように注意する。最初はぬるい温度から慣れていくと良い。
ステップ2:セットアップ
・エネマ液(コーヒー水)をエネマ容器に入れてきちんとフタをしめる。
・
ステップ3:エネマチャージ
・エネマ容器のチューブをお尻にゆっくりと入れる
※お尻にオイルやクリームなど塗ってからチューブを入れるとスムーズに入るのでおすすめ
ステップ4:ホールド
・10分ほど右横に横たわって腸内にエネマ液を浸透させる。
※最初はすぐに排泄したくなるので出しても良い。
※15分以上のホールドはしない方が良い。(善玉菌も排泄してしまうため)
ステップ5:リリース
・トイレでゆっくりと排泄する。
※腸内がクリアになっていることをイメージすると良い。